trening act

A co to jest ten trening ACT? Wsumie to nie jestem aż takim początkującym, troche ćwiczyłem niecałe 2miechy na siłce u kumpla i na siłce szkolnej, ale miałem przerwe 5miechów

Trening ACT: http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_GRUPA%2C_str._62_CYKL_VI-t104858.html Trening HST: http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html Pozdrawiam.

[...] zlozylo, ze wyprzedzono mnie o kilka dni to napisze go tutaj. Tak jak Mosley cwicze od bardzo niedawna - na silownie zapisalem sie na poczatku czerwca bodajze 5tego. Koncze trening ACT ulozony pod katem dostepnej mi silowni i postepy, ktore zauwazylem to +2cm w bicu +10kg w wyciskaniu. Swiadczy to chyba o slusznosci stosowania go na początku [...]

Polecam na początek min.3 tygodnie ogólnorozwojówki-Trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

dokladnie - nie kombinuj jak kon pod górę . zobacz w wyszukwiarce na forum trening ACT

Witaj. Proponuję wypełnij profil-łatwiej będzie Ci pomóc.Jeśli jesteś początkujacy to polecam na początek trening ACT-jest w archiwum.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Spokojnie mozesz stosowac trening ACT. W Twoim wieku wplynie tylko kozystnie na caly aparat ruchowy i miesniowy. Odradzam standardowy trening dzielony gdyz przerost ambicji nad trescia spowoduje wskakiwanie na wieksze ciezary, co nie jest dobre ani dla kregoslupa, ani dla stawow, ani dla miesni - w tym wieku. Dodatkowo poczytaj uwaznie Atlas [...]

Joga 1x/ tydz mija się z celem. Albo wybierz jogę 3x/tydz, jakąś dynamiczną formę albo ćwicz na siłowni. Polecam treningi obwodowe, bo w każdej formie sportów walki jest to najlepszy sposób na rozwijanie siły i wytrzymałości całego ciała. Polecam trening ACT - zerknij do wyszukiwarki. Twój plan jest kiepskim splitem i nie da Ci ani siły, ani [...]

Witam ! Trening Na początek trening ACT :) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Dieta Jak narazie trzymaj się takiej ,,diety" http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Pozdrawiam ! Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-12 20:04:43

Trening ACT HITT i ABS 8 min zawsze przed kolacja Kick boxing po kolacji z względu na późne godziny treningu Zmieniony przez - helios07 w dniu 2008-03-10 22:37:36

Przy takim natężeniu aerobików, to możesz spróbować trenować na siłowni w poniedziałki i czwartki. Trening ACT -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html <- I do tego wypadałoby tak ze 3x w tygodniu porobić aeroby. Jeżeli z czasem będzie gorzej, to jeśli priorytetem jest [...]

Ja też mam 16lat i ćwiczę, niemasz na co czekać, tylko nie przeciążaj kręgosłupa... Co masz ćwiczyć ?? wszystko xD Na początek polecam trening ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html i zaglądnij również tu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Sprzętu masz [...]

[...] z margaryną oraz 2 plastry chudego białego sera // wywal margaryne jezeli sie da obiad: surówka z oliwą z oliwek, 4 kromki pieczywa (j.w.)+ plasterki chudego mięsa, a w dni treningowe rybka (np. łosoś z grilla w złotku) podwieczorek: 2 kanapki z chudą szynką albo tuńczyk z puszki (jaki?) a /lub wędzona rybka // tunczyk w kawałkach w sosie [...]

Przypominam że rozpoczynam trening ACT. Aeroby również oczywiście codziennie rano 30 min rowerek stacjonarny. Podsumowując: czyli wychodzi: dziennie białko - 170g=680kcal dziennie tłuszcze - 85g=768kcal dziennie węgle 40g=160kcal(jedynie ?) SUMA kcal= 1608 przy zapotrzebowaniu 2040, czyli zaoszczedzam dziennie prawie 400 kcal. Wg. was ok ? [...]

Jeżeli masz przerwę to zastosuj trening ACT, aby przyzwyczaić ponownie mięśnie i stawy do wysiłku. Oto link do artykułu z tym treningiem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam. Najpierw wylecz kontuzje potem zacznij trenować ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl [...]

Przeglądałem to, ale ten trening ACT wymaga siłowni na której są do tego odpowiednie przyrządy, ja mam tylko sztangielki i ławeczkę.

owszem - proponuje trening ACT do treningu silowego - trening aerobowy po kazdym trenigu na silowni chociazby 20-30 min

Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

trening ACT dobry ... jesli dojdiesz do 3-4 obwodów skracaj czas przerw wypoczynkowych między ćwiczeniami, lub eliminuj je zupełnie... jeśli w niedzielę masz zawody, to ja, pomimo tego że jesteś przyzwyczajony do długich treningów, radzę w sobotę nie przekraczać 1h treningu o lekkiej intensywności. Oraz kalorie dać na + i ładować się ww.

z takim podejsciem ze Ci sie nie chce juz szukac i czytac to daleko nie zajedziesz... uloz sobie diete i na poczatek trening ACT zebys sie oswoil z silownia i wyrobil sobie technike, poszukaj sobie czegos w postach podwieszonych